20. Oktober 2019
  • 20. Oktober 2019

Durch Gedankenhygiene einfach wieder gut einschlafen

By Thomas on 16. September 2019
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Was sind deine Gedanken, wenn du im Bett liegst, wenn du den Tag Revue passieren lässt, wenn du schlafen möchtest, wenn du müde bist? Kreisen deine Gedanken?

Ein Gedankenblitz von Nicole Wetzler aus dem DM-Harmonics Therapeuten & freie Berater Netzwerk.

Kannst du gut abschalten?

Oder bist du beschäftigt damit, daran zu denken, was alles unvollendet geblieben ist? Was du heute vielleicht nicht geschafft hast? Was du dir gewünscht hättest, dass es anders läuft oder besser läuft. Bist du zufrieden mit dir am Ende des Tages? Oder vielleicht denkst du auch an den einen, der dir versehentlich auf die Füße getreten ist. An Denjenigen, der selbst einen schlechten Tag hatte und dich irgendwie schief angeschaut hat. Denkst du an all diese Dinge, die dich nicht zufrieden machen?

Wie schaust du auf dich? Schaust du mit Wohlwollen auf dich? Sagst du zu dir selbst: „Hey, du hast es so gut gemacht, wie du irgendwie konntest heute. Morgen ist ein neuer Tag, morgen ist eine neue Chance, eine neue Gelegenheit. Du darfst jetzt schlafen, du hast es dir verdient, zu entspannen und loszulassen.“

Ich lade dich jetzt auf ein Gedankenexperiment ein:

Stell dir vor, all diese Gedanken, die abends in dir aktiv sind, wären Mitbewohner in deinem Schlafzimmer. So frag ich dich, wie sähe es da aus in deinem Schlafzimmer? Ist es ein Ort der Ruhe, ist es ein Ort des Friedens? Oder ist es ein tumultvolles Durcheinander mit Menschen, die an dir zerren, die dich nicht in Ruhe lassen, die dich immer wieder durcheinanderbringen? Der Eine zwickt dich am Fuß, der Andere zieht dich am Arm, der Nächste kitzelt dich am Bauch und wieder Andere kämpfen miteinander. Was wäre dein Schlafraum? Wie sind deine Mitbewohner?

So frage ich dich, was willst du? Willst du eine schöne Nachtruhe? Dann werfe sie bestimmt, aber sicher raus. Und sag ihnen, sie sollen sich ein anderes Zimmer suchen. Und dann entscheide dich für wohlwollende Mitbewohner, die gut auf dich schauen, die auf dich aufpassen, die sich freuen, dass du da bist und die gut zu dir sind. Lade deine eigenen guten inneren friedvollen Gefühle und Gedanken ein.

Was tun, wenn das mit dem Einschlafen trotzdem nicht klappt?

Wenn du das allein nicht so gut hinbekommst dann nutze die Audios von DM-Harmonics. Die Einschlafaudio ist genial, um in diesen friedvollen inneren Raum zu kommen. Um Abschalten zu können und um wirklich in einen so tiefen Schlaf zu sinken, dass du gut in dein Traumland reisen kannst. Dass du entspannst, dass dein Körper komplett loslassen kann, dass du auftanken kannst. Und du kannst zurück zu deiner inneren Quelle reisen und morgens gestärkt und frohen Mutes aufwachen.

In diesem Sinne ich wünsche dir eine wunderbare Nacht, ganz süße Träume und morgen einen ganz tollen Tag.

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Bild von Andreas Bernknecht

Ich bin Andreas Bernknecht

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